Somon balığı: Beyin için en yararlı deniz ürünlerinden biridir. Beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez tüketilmesi önerilir.

Morina balığı:Vücuda gerekli iyotun alınmasını saglar ve IQ’yu yükseltir.

Sığır eti: Kızlar ergenlik yaşlarında demir eksikliği yaşayabilir. Bu da derslerde konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk yaratır. Haftada en az iki kez 140 gram sığır eti tüketmeleri gerekir.

Yumurta : Yumurtanın içerisindeki kolin maddesi, çocukların beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir. Hafızayı güçlendirir, daha hızlı öğrenmeyi sağlar.

Ay çekirdeği: Ders çalışırken sinirleri yatıştırır. Ayrıca kasları gevşeten magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar.

Yulaf: Vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye özen gösterilmelidir.

Yaban mersini: Çilekle birlikte hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini artırır.

Barbunya: Besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına sebep olur. Haftada 2 veya 3 kez tüketilmelidir.

Bezelye: Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak yenilmelidir.

Su: Beynin ideal şartlarda çalışmasını saglamak için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6-8 bardak su tüketilmelidir.

Tags: besin, besinler, geliştiren, gerizekalı, yiyecek, yiyecekler, zeka, zeka geriligi, zekayı, Zekayı Geliştiren Besinler